Ο επιπλέον ύπνος τα Σαββατοκύριακα κάνει καλό στην καρδιά – Τι δείχνει νέα έρευνα
Τελευταία μελέτη διαπίστωσε ότι η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο, έπειτα από μία απαιτητική εβδομάδα εργασίας, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Τι έδειξε η πιο πρόσφατη μελέτη;
Τα ευρήματα, τα οποία παρουσιάστηκαν την Κυριακή στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στο Μόναχο της Γερμανίας, βασίστηκαν σε επταετή μελέτη 40.727 ενηλίκων στη Νότια Κορέα. Πρόκειται για συμμετέχοντες στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής της Κορέας, οι οποίοι μελετήθηκαν από το 2016 έως το 2023.
Οι ερευνητές εξέτασαν πόσες επιπλέον ώρες κοιμούνταν οι συμμετέχοντες τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.
Η τελευταία μελέτη διαπίστωσε ότι η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο, έπειτα από μια απαιτητική εβδομάδα εργασίας, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, αυτό ίσχυε μόνο όταν ο επιπλέον ύπνος παρέμενε σε μέτρια επίπεδα, περίπου μία έως δύο επιπλέον ώρες, με την ιδανική αύξηση να υπολογίζεται περίπου στη μία ώρα και 37 λεπτά.
Ο ύπνος αναπλήρωσης το Σαββατοκύριακο συνδέθηκε με μείωση κατά 6% της πιθανότητας εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης
Συνολικά, ο ύπνος αναπλήρωσης το Σαββατοκύριακο συνδέθηκε με μείωση κατά 6% της πιθανότητας εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η μείωση ήταν μεγαλύτερη μεταξύ των ανθρώπων που δεν ήταν σωματικά δραστήριοι, οι οποίοι παρουσίασαν μείωση κατά 6,9% της πιθανότητας υπέρτασης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι κάποιος που κοιμάται μία ώρα και 37 λεπτά επιπλέον τα Σαββατοκύριακα θα μπορούσε να μειώσει κατά 9% την πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 2024 περίπου 1,4 δισεκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 30-79 ετών παγκοσμίως είχαν υπέρταση, αριθμός που αντιστοιχεί στο 33% του παγκόσμιου πληθυσμού αυτής της ηλικιακής ομάδας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες αιτίες πρόωρου θανάτου παγκοσμίως, πρόσθεσε ο οργανισμός των Ηνωμένων Εθνών.
